דווקא בקיץ? 3 סיבות לאמץ אורח חיים בריא יותר בעונה החמה!

הימים מתארכים והטמפרטורה עולה, השמש מחייכת בשמיים וקוראת לנו לצאת החוצה ולהנות מהיום. למרות שבחוץ חם, לח ובואו נודה באמת, לפעמים פשוט לא כיף, הקיץ הוא הזמן האידיאלי לקבל את ההחלטה לאמץ אורח חיים בריא יותר. מדוע? קבלו שלוש סיבות (ומתכון בונוס מפתיע)...

סיבה 1: לספוג את השמש

כשהשמש זורחת בבהירות, הקיץ מספק לנו את ההזדמנות המושלמת להתחמם ולספוג מעט ויטמין D. מעבר לכך, בילוי בחוץ, באוויר הפתוח לא רק מעלה את המצב רוח אלא גם תומך בבריאות העצם ומחזק את המערכת החיסונית. חשוב לנצל את הימים הארוכים יותר ולשלב בהם עיסוקים בחוץ: הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים או אפילו תרגול של יוגה בפארק או הליכה קלילה עם חברה לאורך הטיילת בחוף. עכשיו זה הזמן לתת לשמש להכניס לחיים שלנו בוסט של אנרגיה.

בנוסף, הימים הארוכים יותר הם זמן מעולה להתחיל לסגל הרגלי חיים בריאים יותר ולהפוך אותם לריטואל קבוע. ככזה, יהיה לנו יותר קל לשמר אותו בימי החורף החשוכים. 

חשוב לציין שאמנם חשוב לספוג שמש בקיץ, אך מאוד מומלץ להימנע ממנה בשעות החמות, ולהקפיד לצאת בשעות המוקדמות של הבוקר, או אחר הצהריים.

סיבה 2: תוצרת טרייה

הקיץ הוא שם נרדף לשפע של פירות וירקות צבעוניים, זמן השיא של שווקי האיכרים וחניות המכולת ששופעים במגוון של תוצרת עונתית טרייה. זהו הזמן לשלב את כל הטוב של הטבע בתפריט היומי שלכם ואפשר לעשות את זה בצורה מקורית: סלט ירוקים רענן עם גבינת פטה רזה וקוביות אבטיח עסיסיות, או מנגו בסלט שלכם הם רק ההתחלה.
חשוב לזכור שבעוד שפירות וירקות העונה עמוסים בחומרים מזינים – כמו בכל דבר טוב חשוב להנות ולהקפיד על מידתיות.

מתכון קיץ עם תוצרת העונה: אבטיח קר וטרי!

200 גרם עלי רוקט שטופים

200 גרם עלי חסה קיסר שטופים

גבינת פטה מכל סוג (אפשר להחליף בבולגרית או בכדורי מוצרלה קטנים)

כוס עגבניות שרי חתוכות

חצי כוס זיתים שחורים

כוס אבטיח חתוך לקוביות קטנות

חצי כוס פקאנים או אגוזי מלך

מערבבים את הכל בקערה ומוסיפים את רכיבי הרוטב: חצי לימון סחוט, קצת שמן זית, מלח ופלפל לפי הטעם ו-2 כפות חומץ בלסמי

סיבה 3: לא מפסיקים לשתות

לשתות מים בכמות מספקת חשובה כל השנה, אבל... בחודשי הקיץ אנחנו יותר מודעים לכמויות השתיה שאנחנו צורכים. זה הזמן להקפיד על שתיית נוזלים ולהרגיל את הגוף לצריכה מספקת של מים. אפשר לרענן את המים המוכרים עם פירות העונה, עם חליטה או לימון. הקפדה על שתייה עוזרת לשמירה על רמות האנרגיה שלנו, לשלוט בתחושת הרעב והשובע, לסייע לעיכול וגם לשמור על זוהר ובריא.

אז זהו – הקיץ הוא עונה חמה אבל גם עונה של אנרגיה תוססת, השראה והתחדשות, מה שהופך אותה לזמן המושלם לצאת או לחדש את המסע שלנו לעבר אורח חיים בריא יותר. בואו ננצל את מזג האוויר החמים, את התוצרת הטרייה והימים הארוכים יותר לבלות בחוץ, להזין את הגוף שלנו במזונות בריאים ולהתחבר עם המשפחה והחברים שלנו. זכרו – המפתח לשינוי ארוך טווח מתחיל בשינויים קטנים שאפשר לאמץ לאורך זמן. מה שמתחיל בתוך הקיץ, ממשיך איתנו עמוק לתוך החורף.